дайте совет

[Dee]

как расслабится после тяжелого дня?
_________________
relax, take it easy
http://www.tenderirbis.znet/php/acquainter/view.php?l=&id=5527

[Denny]

[Healer]

[S T A R D U S T]

[strip]

[Ай эм ис Догги]

[хХАКЕИСДх]

[Губа]

[Healer]

[strip]

[Healer]

[Волчица]

Ванна....
_________________
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly`s wing can ulimately cause a typhoon halfway around the world...

[хХАКЕИСДх]

[Healer]

[хХАКЕИСДх]

[Ariadna]

ЗОЛОТОЙ ШАР

1. Выключите телефон, лягте на спину или сядьте так, чтобы было удобно. Если вы лежите, то вытяните ноги, руки положите вдоль тела. Если выполняете упражнение сидя, то выпрямите спину и положите руки на колени ладонями вниз. Ноги ни в коем случае не должны перекрещиваться.
2. Закройте глаза, и мысленно представьте перед собой золотистый шар, заполненный теплой, мощной и очень красивой энергией. Если не получилось сразу – не переживайте: просто знайте, что этот шар рядом с вами есть. По мере дальнейших тренировок вам обязательно удастся сделать видимым для себя образ шара. Будьте уверены в том, что золотой шар принесет и вам, и всему окружающему миру тепло, радость и спокойную, комфортную расслабленность.
3. Почувствуйте ногами тепло золотистой энергии. Постепенно поднимайте это ощущение вверх, захватывая все участки своего тела. Обратите особенное внимание на то, чтобы тепло прошло через руки, каждый отдельно взятый палец.
4. После того, как все тело наполнится золотом тепла, подержите в себе это состояние, постарайтесь убрать все мысли и полностью расслабиться. Если же появятся беспокойства, придут тяжелые или грустные думы, то мягко направьте в них свой золотой шар и они растворятся в нем, покинут вас.
Совершенно очевидно, что сразу избавиться от мыслей не удастся – слишком сильна привычка непрерывно устраивать в собственной голове мыслеперемешалку. Но постепенно у вас обязательно получится. Главное: не сдавайтесь и не позволяйте себе втягиваться в "войну" с приходящими мыслями. Не бейтесь, не отгоняйте их, а плавно отводите в сторону и направляйте в них свой замечательный волшебный шар.
5. Для того, чтобы закончить упражнение сделайте три выдоха: один достаточно плавный, второй – с небольшим усилием, а третий – резкий, очень активный. Делая между ними вдох, чувствуйте, как внутрь вас попадает и распространяется по всему телу свежая, мощная и светлая энергия.
6. Запомните то, что вы чувствовали во время этого упражнения. Впоследствии вы сможете научиться чувствовать себя отдохнувшим, просто вызвав воспоминание о своем золотом шаре.
_________________
Единственный человек, которого ты реально можешь изменить - это ты сам. ©

[Healer]

[хХАКЕИСДх]

[strip]

А у вас есть че
_________________
Рожденный на земле , снова должен стать землей...

[Denny]

[strip]

[Denny]

[Отдамся за катлету!]

[strip]

[Healer]

[strip]

[Джуншуд]

[Darikka]

15-20 минут тёплой ванны с морской солью перед сном, как бы ни бонально звучало, а меня расслабляет.
_________________
Natura nihil facit frustra

[Отдамся за катлету!]

[хХАКЕИСДх]